Определенные уровни физической активности позволяют снизить риск развития семи видов онкологии. К такому выводу пришли американские ученые в ходе недавнего исследования, опубликованного в научном журнале Journal of Clinical Oncology. Они также установили, что чем более активен человек, тем меньше у него риск заболеть раком.
Взаимосвязь между объемом физических нагрузок и риском развития онкологических заболеваний давно была доказана множеством исследований. Однако оставалось неясным, сколько часов в неделю нужно заниматься, насколько интенсивной должна быть нагрузка, чтобы снизить вероятность возникновения рака, и достаточно ли для этого придерживаться рекомендуемых норм физической активности.
Ответы на эти вопросы искала группа ученых из нескольких американских исследовательских институтов. Для этого команда проанализировала данные десяти исследований, в которых приняли участие свыше 750 тысяч человек в возрасте от 32 до 90 лет из США, некоторых стран Европы и Австралии. Специалисты искали связь между уровнем физической активности участников в нерабочее время и заболеваемостью пятнадцатью видами онкологии. Наблюдение за добровольцами длилось почти десять лет, в течение которых было зарегистрировано более пятидесяти тысяч случаев заболевания тем или иным типом рака.
Ученые выяснили, что поддержание умеренной физической активности от 2,5 до 5 часов в неделю позволяет уменьшить риск возникновения семи из пятнадцати видов онкологических заболеваний. Причем, в случае с некоторыми из них более интенсивные нагрузки коррелировали с меньшим риском столкнуться с опасной болезнью.
Так, ученые установили, что достаточная двигательная активность позволяет снизить вероятность возникновения рака толстого кишечника у мужчин на 10%, рака молочной железы и матки у женщин на 8% и 14% соответственно, рака почки на 14%, миеломы (рака кожи) на 16%, рака печени на 22%, лимфомы на 14%.
Команда отмечает, что установленные нормы физической активности – от двух с половиной часов, если речь идет об умеренных нагрузках, и от 75 минут, если о высокоинтенсивных, в неделю – в целом соответствуют рекомендациям ВОЗ и других авторитетных медицинских организаций для среднестатистического человека. При этом поясняется, что под умеренными нагрузками подразумеваются, к примеру, быстрая ходьба, танцы, садовые работы, уборка жилых помещений, игры с детьми и домашними животными. К высокоинтенсивным, в свою очередь, относят бег, в том числе трусцой, энергичное плавание, подъем в гору, быструю езду на велосипеде, спортивные игры, включая футбол и волейбол.
«В основе рекомендаций относительно уровня и объемов физической активности лежат данные об их влиянии на течение и профилактику хронических болезней, в первую очередь заболеваний сосудов и сердца и сахарного диабета, – говорит доктор Альпа Патель, директор по научным работам в области эпидемиологии Американского онкологического общества, входящая в состав исследовательской группы. – Полученные нами данные свидетельствуют, что эти же нормы можно рекомендовать для снижения риска онкозаболеваний».
При этом ученые подчеркивают, что их исследование имело наблюдательный характер и потому полностью не доказывает, что сниженный риск заболеть раком у конкретного человека обусловлен только лишь достаточной двигательной активностью. Вполне вероятно, что существуют и другие факторы, такие как, например, здоровое питание, которые также влияют на вероятность возникновения онкологии. Они также отмечают, что для получения более точных данных необходимы дополнительные исследования, которые проработают недостатки нынешнего.
К последним, в частности, относится ограниченное число исследуемых видов рака – в действительности, их, очевидно, намного больше, чем пятнадцать. Кроме того, команда признает отсутствие этнического разнообразия среди участников – почти все они были представителями европеоидной расы. К тому же, уровень физической активности каждого добровольца определялся с его слов, то есть на основе субъективной оценки. К слабым местам метаанализа также относят недостаточную дифференциацию по видам активности.
Тем не менее, полученные американскими специалистами результаты свидетельствуют, что выполнение рекомендуемых сегодня объемов физической активности действительно могут уменьшать риск формирования некоторых видов злокачественных опухолей. Это не единственная мера профилактики рака, но определенно одна из них, заключают ученые.
